บางครั้งเราก็เกิดความเบื่อกับการพยายามลดน้ำหนักสารพัดวิธี ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่ไขมันสะสมเฉพาะจุด ทั้งหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็ยังมีอยู่ หรือบางครั้งน้ำหนักลดลงแล้ว แต่หุ่นกลับไม่เฟิร์มกระชับอย่างที่หวัง ผิวหย่อนคล้อย ไม่สวยงามอย่างที่คิดไว้ วันนี้เรารวบรวม 8 วิธีลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี หุ่นสวยได้โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ไม่ต้องเจ็บตัวมาก เพื่อแลกกับการใส่เสื้อผ้าสวย ๆ ด้วยหุ่นเพรียวกระชับ จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลย
วิธีลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนด้วยตนเอง
หากต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน ควรใช้วิธีที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับร่างกายของตัวเอง โดยเน้นการปรับพฤติกรรมในระยะยาวเพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่ถาวร ซึ่งวิธีลดน้ำหนักหรือกระชับสัดส่วนด้วยตนเอง มีดังนี้
- ควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ลดน้ำตาล ไขมันไม่ดี และอาหารแปรรูป เน้นโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ (เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน) และเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และขับสารพิษออกจากร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
- ลดความเครียด ความเครียดทำให้เกิดภาวะกินตามอารมณ์ และเพิ่มฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน ควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือออกกำลังกาย
- ควบคุมพฤติกรรมการกิน กินให้เป็นเวลา เคี้ยวช้าๆ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์แทนขนมขบเคี้ยว
- มีวินัยและตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ควรตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ และติดตามผลอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้สามารถปรับแผนได้ตามความเหมาะสม
โปรแกรม CoolSculpting Elite สลายไขมันด้วยความเย็น
โปรแกรม CoolSculpting Elite เป็นการสลายไขมันด้วยความเย็นโดยไม่ต้องผ่าตัด (Cryolipolysis) ทำงานในอุณหภูมิ -11 ถึง -13 องศาเซลเซียส ใช้เทคโนโลยีการทำให้ไขมันเย็นจัดเพื่อกำจัดเซลล์ไขมันในบริเวณต่าง ๆ เช่น หน้าท้อง ขา และสะโพก การทำโปรแกรม CoolSculpting Elite ไม่ต้องมีการพักฟื้นและไม่เจ็บปวด ช่วยลดไขมันที่สะสมในบริเวณที่ยากจะลดได้ โดยผลลัพธ์อาจแตกต่างกันออกไปในแต่ละเคส อีกทั้งมาพร้อมหัว Applicator ที่หลากหลาย ดังนี้
- Applicator Curve Series ถูกออกแบบมาพื่อให้สามารถทำงานเข้ากับพื้นที่โค้งเว้าของร่างกายได้ดี สามารถใช้ในการกำจัดไขมันในจุดที่เข้าถึงยาก ประกอบไปด้วย Applicator Curve 80, Applicator Curve 120, Applicator Curve 150, Applicator Curve 240
- Applicator Flat Series ออกแบบมาสำหรับกำจัดก้อนไขมันใต้ผิวหนัง ในพื้นที่เรียบแบน และมีพื้นที่กว้าง เช่น หน้าท้อง แขน ขา ประกอบไปด้วย Applicator Flat 125, Applicator Flat 165
โปรแกรม Emsculpt ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ
โปรแกรม Emsculpt เป็นเทคโนโลยีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อมกันในเครื่องเดียว ผ่านการใช้พลังงานคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง (HIFEM – High-Intensity Focused Electromagnetic) สามารถลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้โดย ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น โดยการทำ โปรแกรมEmsculpt 1 ครั้งเทียบเท่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เช่น การซิทอัพหรือการสควอช นั่นคือการสามารถที่จะสร้างกล้ามเนื้อผ่านการกระตุ้นด้วยคลื่น HIFEM ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างหนัก ร่างกายจึงกระตุ้นให้มีการสลายไขมันออกไป โดยโปรแกรม Emsculpt เหมาะกับคนที่มีลักษณะ ดังนี้
- ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย
- ผู้ที่ต้องการลดไขมันพร้อมกระชับสัดส่วนในบริเวณเฉพาะจุด
- คุณแม่หลังคลอดที่ต้องการคืนความกระชับให้กับรูปร่าง (หลังหยุดให้นมบุตรแล้ว)
- ผู้ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจในการเผยรูปร่างอย่างมั่นใจ
โปรแกรม Fit Firm ออกแบบหุ่นเฟิร์มกระชับเฉพาะบุคคล
โปรแกรม Fit Firm ออกแบบมาเพื่อลดเซลลูไลท์ กระชับผิว และแก้ปัญหาผิวเปลือกส้มโดยไม่ต้องผ่าตัด ใช้เทคโนโลยีคลื่นวิทยุ (Radio Frequency – RF) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระชับชั้นผิว ทำให้ไม่ต้องพักฟื้นนาน และให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนกว่าการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียว โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างและฟื้นฟูความเรียบเนียนของผิวจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น โครงสร้างผิวและฮอร์โมน
โปรแกรม IV Weight Loss ดริปวิตามินเร่งเผาผลาญ
โปรแกรม IV Weight Loss เป็นการดริปวิตามินเพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกาย ซึ่งเป็นการดริปเข้าสู่เส้นเลือดโดยตรง โดยวิตามินที่ใช้อาจแตกต่างกันไป เช่น การให้วิตามินบีรวม เพื่อเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน หรือแอลคานิทีน ในการเร่งกายเผาผลาญระดับเซลล์ โดยโปรแกรม IV Weight Loss จะเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมอาหารและต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
โปรแกรม True Slim ลดน้ำหนักได้ภายใน 7 วัน
โปรแกรม True Slim เป็นโปรแกรมที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและกระชับรูปร่างในตัวเดียวกัน ซึ่งในโปรแกรมนี้จะมีหัตถการหลายอย่าง เพื่อที่จะสามารถทำให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการดริปวิตามิน การใช้เครื่องกระชับสัดส่วน ซึ่งโปรแกรมนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากจะเผาลาญไขมัน กระชับสัดส่วน ลดสัดส่วน รวมไปถึงการลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน
โปรแกรม กลืนบอลลูน ลดน้ำหนัก
โปรแกรมกลืนบอลลูน เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักโดยการกลืนบอลลูน (Gastric Balloon) ขนาดเล็กที่สามารถขยายตัวในกระเพาะอาหาร ช่วยลดความหิวและควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยไม่ต้องผ่าตัด บอลลูนจะอยู่ในร่างกายประมาณ 4-6 เดือนก่อนถูกขับออก ช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่ต้องการผ่าตัดลดกระเพาะ โดยบอลลูนลดน้ำหนักถูกใส่เข้าไปในกระเพาะอาหารผ่านการส่องกล้องโดยไม่มีแผลผ่าตัด ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์และบรรจุของเหลว 400-500 ซีซี ช่วยลดความหิวและควบคุมปริมาณอาหารได้ คนไข้ส่วนใหญ่ใส่บอลลูน 6-12 เดือน อาจมีอาการคลื่นไส้และไม่สบายตัวในช่วงแรก หลังจาก 3-4 สัปดาห์สามารถรับประทานอาหารได้ปกติและควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผลข้างเคียงรุนแรงพบได้น้อยมาก ซึ่งโปรแกรมกลืนบอลลูนเหมาะกับคนที่มีลักษณะดังนี้
- เหมาะสำหรับผู้ที่มี BMI มากกว่า 27 และต้องการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- ผู้ที่พยายามควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายแล้วไม่ได้ผล
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องผ่าตัด
- ผู้ที่ต้องการปรับพฤติกรรมการกินในระยะยาว
- ผู้ที่ไม่มีโรคประจำตัวที่เป็นข้อห้าม เช่น โรคกระเพาะรุนแรงหรือโรคทางเดินอาหาร
โปรแกรม Emtone ลดเซลลูไลท์ กระชับผิว
โปรแกรม Emtone เป็นเทคโนโลยีกำจัดเซลลูไลท์และลดผิวเปลือกส้มโดยใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (RF) ร่วมกับแรงสั่นสะเทือน (Targeted Pressure Energy) เพื่อสลายไขมันใต้ผิว กระตุ้นคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น ไม่ต้องผ่าตัด ไม่เจ็บ ใช้เวลาสั้น และเห็นผลลัพธ์ชัดเจน สามารถใช้ได้กับหลายบริเวณ เช่น ต้นขา หน้าท้อง และสะโพก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดเซลลูไลท์และกระชับผิว
วิธีเลือกโปรแกรมลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง
การลดน้ำหนักให้ได้ผลและยั่งยืน ไม่ใช่แค่เรื่องของการลดตัวเลขบนเครื่องชั่ง แต่ต้องเลือกวิธีที่เหมาะสมกับสุขภาพ ร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของตัวเองด้วย ปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณา ได้แก่
- เป้าหมายของการลดน้ำหนัก คุณต้องการลดไขมัน กระชับสัดส่วน หรือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน? การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนจะช่วยให้เลือกโปรแกรมที่เหมาะสมมากขึ้น
- สุขภาพและข้อจำกัดทางการแพทย์ ควรเลือกโปรแกรมที่ปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือโรคทางเดินอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกโปรแกรม
- ไลฟ์สไตล์และความสะดวก โปรแกรมลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ เช่น การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการใช้เทคโนโลยีช่วยสลายไขมัน หากคุณมีเวลาน้อย อาจเลือกวิธีที่ไม่ต้องใช้เวลาฟื้นตัว
- งบประมาณและระยะเวลา แต่ละโปรแกรมมีค่าใช้จ่ายและระยะเวลาเห็นผลที่แตกต่างกัน บางวิธีให้ผลลัพธ์เร็วแต่มีค่าใช้จ่ายสูง ในขณะที่บางวิธีอาจต้องใช้เวลานานแต่ช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ยั่งยืนกว่า
- การดูแลหลังทำ โปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีควรมีการติดตามผลหลังทำ เช่น คำแนะนำด้านโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับไลฟ์สไตล์ เพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่ได้นาน
การเลือกวิธีในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เราควรเลือกวิธีต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักหรือการกระชับสัดส่วนที่เหมาะสมกับตัวเรา เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดี และไม่เป็นอันตรายต่อตนเองนะคะ หันมาดูแลรูปร่างของตัวเอง ก่อนที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวนะคะ
