ลดต้นขา สะโพก แบบเร่งด่วน อยากต้นขาเล็ก ทำอย่างไรได้บ้าง?

สาว ๆ หลายคนคงกำลังมองหาวิธีจัดการกับต้นขาและสะโพก ที่ทำอย่างไรก็ดูเหมือนจะไม่ยอมเล็กลงสักที บางคนลองมาทุกวิธีแล้วแต่ก็ยังไม่เวิร์ค วันนี้ APEX เรามาดูกันว่าการลดต้นขามีวิธีไหนบ้าง ที่จะช่วยลดไขมันต้นขา ให้คุณกลับมาใส่กางเกงขาสั้นได้อย่างมั่นใจ กล้าโชว์ต้นขามากขึ้น ไม่ต้องกังวลว่าจะถ่ายรูปออกมาแล้วขาใหญ่เกินไปหรือไม่ ตามมาดูกัน

ต้นขาใหญ่ เกิดจากอะไร?

ก่อนจะไปดูวิธีลดต้นขา ลดไขมันต้นขา เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าต้นขาใหญ่ มีสาเหตุมาจากอะไร ดังนี้

• พันธุกรรม รูปร่างและการกระจายตัวของไขมันในร่างกายมีผลมาจากพันธุกรรม บางคนอาจมีการสะสมไขมันที่ต้นขามากกว่าส่วนอื่น โดยเฉพาะผู้หญิงที่มักมีการสะสมไขมันบริเวณสะโพกและต้นขามากกว่าผู้ชาย
• พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตมากเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันต้นขาและตามส่วนต่าง ๆ
• การขาดการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ขาดการเคลื่อนไหว ทำให้การเผาผลาญพลังงานลดลง ส่งผลให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่าย
• ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง ที่มีผลต่อการสะสมไขมันที่ต้นขาและสะโพก

รวม 5 วิธีลดต้นขา สะโพก เปลี่ยนต้นขาใหญ่ให้เล็ก

ในปัจจุบัน การจัดการกับปัญหาขาใหญ่และสะโพกบานของสาว ๆ หลาย ๆ คน สามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งลดต้นขา เร่งด่วน จะมีวิธีไหนบ้าง มาดูกัน

1. ควบคุมอาหาร

ถึงจะรู้ว่าต้องคุมอาหาร แต่ไม่ได้แปลว่าต้องอดนะ แค่ปรับเปลี่ยนมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ลดของทอด ของมัน ขนมหวาน น้ำอัดลม กาแฟปั่น ชานมไข่มุก หันมาเน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ให้มากขึ้น แค่นี้ก็ช่วยให้ไขมันสะสมที่ต้นขาลดลงได้แล้ว

2. ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะคาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น โดยการคาร์ดิโอที่แนะนำ ได้แก่ วิ่ง เต้น ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน แนะนำให้ทำครั้งละประมาณ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

3. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง

สำหรับคนทำงานออฟฟิศ หรือคนต้องนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเองถือเป็นวิธีที่ต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ในแต่ละวัน เราแนะนำให้พยายามลุกขึ้นเดินทุกอย่างน้อย 30-60 นาที ควรเปลี่ยนจากนั่งเป็นยืนทำงานบ้าง เดินคุยโทรศัพท์แทนการนั่งแช่บนเก้าอี้ เดินขึ้นลงบันไดแทนลิฟต์สัก 2-3 ชั้น ซึ่งวิธีเหล่านี้หากทำเป็นประจำสามารถช่วยลดไขมันสะสมต้นขาได้

4. ดูดไขมัน

ถ้าอยากเห็นผลไว ๆ การดูดไขมันก็เป็นอีกทางเลือกนึงที่สาว ๆ หลาย ๆ คนเลือกทำ เพราะสามารถดูดไขมันเฉพาะส่วนที่คุณไม่พอใจได้เลย ไม่ว่าจะเป็นต้นขาด้านใน ด้านนอก หรือสะโพก แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทำเสมอ เพราะการดูดไขมันเป็นการผ่าตัด ซึ่งต้องดูว่าคุณเหมาะกับวิธีลดขาใหญ่วิธีนี้หรือเปล่า

5. ทำโปรแกรม CoolSculpting

CoolSculpting เป็นการกำจัดไขมันด้วยความเย็น ไม่ต้องผ่าตัด สามารถทำเฉพาะจุดได้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันสะสมเฉพาะที่บริเวณต้นขาและสะโพก โดยการทำหัตถการนี้จะช่วยทำลายเซลล์ไขมัน ทำให้บริเวณที่ทำมีขนาดเล็กลง ผลลัพธ์จะค่อย ๆ เห็นชัดขึ้นภายใน 1-2 เดือนหลังทำ

คำแนะนำในการลดต้นขาใหญ่ ไขมันสะสมต้นขา

การลดต้นขาให้ได้ผลดีควรทำควบคู่ทั้งการควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งอาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจน แต่หากต้องการผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น เราแนะนำให้ทำการดูดไขมันหรือทำโปรแกรม CoolSculpting เพราะ 2 วิธีนี้ เป็นวิธีลดต้นขา เร่งด่วน ที่จะช่วยให้คุณมีต้นขาที่เล็กลงและเรียวขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

สรุป วิธีลดต้นขา แบบเร่งด่วน

สำหรับใครที่ต้องการแก้ปัญหาต้นขาใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีลดขาใหญ่วิธีไหน สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างต่อเนื่องและมีความอดทน แม้แต่การดูดไขมันหรือทำโปรแกรม CoolSculpting ก็ต้องดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วย ถึงจะให้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและยั่งยืน

ซึ่งก่อนจะทำ แนะนำให้เลือกวิธีลดต้นขาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อให้คุณกลับมามั่นใจในรูปร่างได้อีกครั้ง สนใจดูดไขมันหรือทำโปรแกรม CoolSculpting สามารถเข้ามาปรึกษาได้ฟรีที่ APEX ทุกสาขา

*ข้อมูลนี้เฉพาะ Apex Beauty สาขา Emquartier
*ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเฉพาะบุคคล
*เงื่อนไขเป็นไปตามบริษัทฯ กำหนด