ผิวเปลือกส้ม คืออะไร มีวิธีรักษาและป้องกันอย่างไรให้เห็นผล

ผิวเปลือกส้ม หรือที่เรามักเรียกกันว่า เซลลูไลท์ เป็นปัญหาผิวที่ทำให้หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ ลักษณะของผิวที่ไม่เรียบเนียน มีรอยบุ๋มหรือคลื่นคล้ายผิวส้มนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่จำกัดเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น เพราะเกิดจากหลายปัจจัยทั้งภายในและภายนอกร่างกาย บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของผิวเปลือกส้ม และแนะนำวิธีการดูแลรักษาและป้องกันที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ผิวของคุณกลับมาเรียบเนียนและกระชับอีกครั้ง

เซลลูไลท์ VS ผิวเปลือกส้ม ต่างกันอย่างไร?

เซลลูไลท์และผิวเปลือกส้มหลายคนสงสัยว่าทั้งสองคำนี้มีความหมายเหมือนกันหรือไม่ หรือมีความแตกต่างกันอย่างไร การทำความเข้าใจถึงความเหมือนและความต่างของทั้งสองคำนี้จะช่วยให้เราสามารถเลือกวิธีดูแลผิวเปลือกส้มได้

• ผิวเปลือกส้ม (Orange Peel Skin) เป็นคำที่ใช้อธิบายลักษณะทางกายภาพที่ปรากฏบนผิวหนัง คือผิวดูเป็นคลื่น ขรุขระ หรือมีรอยบุ๋ม ไม่เรียบเนียน คล้ายกับพื้นผิวของเปลือกส้ม ซึ่งเป็นลักษณะที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า
• เซลลูไลท์ (Cellulite) เป็นคำทางการแพทย์ที่ใช้อธิบายภาวะทางสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลังลักษณะของผิวเปลือกส้ม ซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังชั้นตื้น โดยที่เซลล์ไขมันมีขนาดใหญ่ขึ้นและไปดันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อยู่รอบๆ ทำให้เกิดการดึงรั้งและเห็นเป็นรอยบุ๋มบนผิวหนัง

ปัจจัยที่ทำให้เกิดผิวเปลือกส้ม มีอะไรบ้าง?

ผิวเปลือกส้มเป็นปัญหาผิวที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่อยากเจอ สาเหตุหลักเกิดจากหลายปัจจัยที่ควรรู้ให้ลึก เพื่อจะได้ป้องกันได้ก่อนที่ผิวจะเสียความมั่นใจ

• กรรมพันธุ์: หากคนในครอบครัวมีปัญหาผิวเปลือกส้ม คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีผิวเปลือกส้มได้เช่นกัน ไม่ว่าคุณจะผอมแค่ไหนก็ตาม นี่เป็นปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อการสะสมไขมันและการเรียงตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• โครงสร้างผิวหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน: โครงสร้างผิวหนังของผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชาย โดยมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในชั้นหนังแท้ที่มีลักษณะเป็นแนวตั้งและไขว้กันไปมาน้อยกว่า ทำให้เซลล์ไขมันสามารถดันขึ้นมาแทรกในเนื้อเยื่อได้ง่ายกว่า ส่งผลให้เกิดผิวเปลือกส้มแม้ในคนที่มีปริมาณไขมันน้อย
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีอิทธิพลต่อการก่อตัวของผิวเปลือกส้ม ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงต่างๆ ของผู้หญิง เช่น วัยรุ่น การตั้งครรภ์ หรือวัยหมดประจำเดือน สามารถทำให้ผิวเปลือกส้มปรากฏขึ้นมาได้แม้ในคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ
• การไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองที่ไม่ดี: แม้จะผอมแต่หากการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไม่ดี อาจทำให้เกิดการสะสมของของเสียและของเหลวในเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังทำให้ผิวเปลือกส้มดูชัดเจนขึ้น
• การขาดคอลลาเจนและอีลาสติน: เมื่ออายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวจะลดลง ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่นและกระชับ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอลง ส่งผลให้ไขมันใต้ผิวหนังดันขึ้นมาได้ง่ายขึ้น ทำให้ผิวเปลือกส้มปรากฏขึ้นมาได้
• พฤติกรรมการใช้ชีวิต: การขาดน้ำและสารอาหารบางชนิด การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว อาจส่งผลให้เซลล์ผิวไม่แข็งแรงและทำให้ผิวเปลือกส้มดูชัดเจนขึ้น

วิธีดูแลผิวเปลือกส้มด้วยตัวเอง

การลดผิวเปลือกส้มไม่จำเป็นต้องพึ่งพาวิธีการที่ซับซ้อน สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยเน้นที่การปรับสมดุลของร่างกายจากภายในสู่ภายนอก การทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวเปลือกส้มดูจางลงและเรียบเนียนขึ้นได้

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยให้เซลล์ผิวชุ่มชื้นและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดผิวเปลือกส้ม
• นวดกระตุ้นการไหลเวียน: การนวดบริเวณที่มีผิวเปลือกส้มเป็นประจำด้วยน้ำมันนวดหรือโลชั่นบำรุงผิว จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง ช่วยลดการคั่งค้างของของเหลวและไขมันใต้ผิวหนังทำให้ผิวเปลือกส้มดูเรียบเนียนขึ้น
• ขัดผิวเป็นประจำ: การขัดผิวด้วยสครับที่ทำจากธรรมชาติ เช่น กากกาแฟจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นและช่วยลดเลือนผิวเปลือกส้มให้ดูจางลงได้
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมัน ลดการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารที่มีโซเดียมสูง น้ำตาลสูง และไขมันทรานส์ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวเปลือกส้มชัดเจนขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญในการลดผิวเปลือกส้ม
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมัน เช่น คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังและช่วยให้ผิวเปลือกส้มดูจางลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ กระชับก้นและต้นขา บอกลาผิวเปลือกส้ม

ปัญหาผิวเปลือกส้มเป็นความกังวลที่ผู้หญิงหลายคนพบเจอ แต่การจัดการปัญหานี้สามารถทำได้ด้วยวิธีที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีนับเป็นหนึ่งในแนวทางสำคัญที่จะช่วยลดเลือนผิวเปลือกส้มให้ดูจางลงได้

• ท่า Squats (สควอท): การยืนตรงโดยวางเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงช้าๆ เหมือนจะนั่งเก้าอี้ ถือเป็นการฝึกที่เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นและต้นขา เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงขึ้น จะช่วยยกกระชับผิวบริเวณดังกล่าว และลดความชัดเจนของผิวเปลือกส้มได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ท่า Lunges (ลันจ์): เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาและก้น พร้อมช่วยเสริมความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย การยืนตรงแล้วก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า จากนั้นย่อเข่าลงพร้อมกันทั้งสองข้าง โดยให้เข่าหน้าตั้งฉากกับพื้นและเข่าหลังเกือบแตะพื้น จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อทีละข้าง ทำให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อที่สมมาตรและกระชับส่งผลให้ผิวเปลือกส้มดูเรียบเนียนขึ้น
• ท่า Glute Bridges (กลูท บริดจ์): เน้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นโดยตรง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วย การนอนหงายชันเข่าขึ้นเท้าราบกับพื้นและวางแขนข้างลำตัว จากนั้นยกสะโพกขึ้นจากพื้นพร้อมเกร็งกล้ามเนื้อก้น จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้น ซึ่งเป็นบริเวณที่มีแนวโน้มเกิดผิวเปลือกส้มได้ง่าย
• ท่า Step-ups (สเต็ปอัพ): เป็นท่าที่สามารถใช้อุปกรณ์ง่ายๆ อย่างเก้าอี้หรือสเต็ปออกกำลังกายมาช่วยได้ ท่านี้ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและก้น และยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาและก้นไปพร้อมกัน ซึ่งไม่เพียงช่วยลดไขมัน แต่ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อทำให้ผิวเปลือกส้มดูจางลง
• ท่า Donkey Kicks (ดองกี้ คิกส์): เน้นการบริหารกล้ามเนื้อก้นโดยตรง เพื่อช่วยยกกระชับสะโพกและก้น การตั้งท่าคลานสี่ขาโดยให้มืออยู่ใต้ไหล่และเข่าอยู่ใต้สะโพก จากนั้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นไปด้านหลังโดยงอเข่าทำมุม 90 องศา และดันฝ่าเท้าขึ้นไปบนเพดาน พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อก้นจะเป็นการแยกการทำงานของกล้ามเนื้อก้นออกมาได้อย่างชัดเจน ช่วยสร้างความแข็งแรงและความกระชับของก้น ทำให้ผิวเปลือกส้มบริเวณนั้นดูเรียบเนียนขึ้นได้จริง

Apex Clinic มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยแก้ปัญหาผิวเปลือกส้มอย่างเห็นผล?

นอกจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติแล้ว เทคโนโลยีทางการแพทย์สมัยใหม่ยังเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยแก้ไขปัญหาผิวเปลือกส้มได้ตรงสาเหตุและมีประสิทธิภาพ Apex Clinic มีเทคโนโลยีและหัตถการที่ช่วยจัดการปัญหานี้ได้อย่างครอบคลุม โดยแพทย์จะทำการวิเคราะห์สภาพผิวและปัญหาของแต่ละบุคคลอย่างละเอียด เพื่อออกแบบแผนการรักษาที่เหมาะสมและให้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจและปลอดภัย

• โปรแกรม Slim Shape Contouring: เป็นโปรแกรมที่ใช้เทคโนโลยีคลื่นวิทยุ (Radio Frequency – RF) เพื่อสลายไขมันใต้ชั้นผิวหนังและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวที่ขรุขระจากปัญหาผิวเปลือกส้มดูเรียบเนียนและกระชับขึ้น
• โปรแกรม EMTONE: นวัตกรรมใหม่ที่ใช้พลังงานกลและพลังงานความร้อน Monopolar RF ไปพร้อมๆ กัน เพื่อสลายเซลล์ไขมันและกระตุ้นการฟื้นฟูคอลลาเจน ช่วยลดผิวเปลือกส้มได้ ทำให้ผิวแน่นและเฟิร์มขึ้นอย่างชัดเจน
• โปรแกรม Fit Firm: โปรแกรมที่ใช้คลื่นวิทยุความถี่สูงเพื่อกระตุ้นคอลลาเจนและสลายเซลลูไลท์ โดยไม่ต้องผ่าตัด เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา ผิวเปลือกส้ม ผิวหย่อนคล้อย และต้องการให้ผิวกลับมาเรียบเนียนกระชับ
• โปรแกรม CoolSculpting: เป็นเทคโนโลยีสลายไขมันด้วยความเย็น ที่จะแช่แข็งและทำลายเซลล์ไขมันในบริเวณที่ต้องการ ช่วยลดปริมาณไขมันสะสมที่เป็นสาเหตุหลักของผิวเปลือกส้มทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้นอย่างเห็นผล

สรุปทุกข้อกังวลเรื่องผิวเปลือกส้ม พร้อมแนวทางดูแล

ผิวเปลือกส้มหรือเซลลูไลท์เป็นปัญหาผิวที่เกิดจากการสะสมของไขมันและปัจจัยหลายอย่าง เช่น กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน และการไหลเวียนที่ไม่ดี ซึ่งแม้แต่คนผอมก็เผชิญได้ การจัดการผิวเปลือกส้มสามารถเริ่มต้นได้ด้วยวิธีธรรมชาติอย่างการดื่มน้ำ นวด ขัดผิว เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ล้วนมีส่วนช่วยกระชับกล้ามเนื้อลดไขมันและทำให้ผิวเปลือกส้มดูจางลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากมีความสงสัยเกี่ยวกับปัญหาหรือต้องการปรึกษาสามารถติดต่อเพื่อขอคำปรึกษาหรือสอบถามรายละเอียดของ APEX เพิ่มเติมได้ที่

ช่องทางการติดต่อ

• Tel : 088-870-0039
• Line : @apexsurgery
• Tiktok : apex_surgery
• Facebook : APEX Surgery Hospital
• Instagram : apex_surgery
• Youtube : APEX Surgery Hospital
• X (Twitter) : ApexProfound

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเฉพาะบุคคล เงื่อนไขตามบริษัท ฯ กำหนด
ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อการโฆษณาสำหรับ Apex Clinic สาขาทองหล่อ

แหล่งข้อมูล
Guidice, C., Nardini, M., Appolloni, M., & D’Andrea, F. (2023). A new treatment of cellulite and localized adiposity with a medical device containing purified silicon, caffeine and aescin: A pilot study. Journal of Clinical Medicine, 12(13), 4272.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10324940/

Brazier, Y. (2024, January 11). Cellulite: What is it, and how can we get rid of it? Medical News Today.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465

WebMD Editorial Contributors. (2023, May 15). How to get rid of cellulite. WebMD.
https://www.webmd.com/beauty/get-rid-of-cellulite