‘ขมิบศรี’ อาจเป็นคำตอบที่หลายคนคุ้นเคยเมื่อพูดถึงการกระชับช่องคลอด แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีวิธีอื่นอีกมากที่ช่วยฟื้นฟูความกระชับและความมั่นใจของผู้หญิงได้ ทั้งวิธีฟื้นฟูโดยธรรมชาติ วิธีการออกกำลังกายเฉพาะจุด ตลอดจนเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ตอบโจทย์กับการแก้ปัญหาช่องคลอดหย่อนคล้อย บทความนี้จะพาไปรู้จักกับวิธีกระชับช่องคลอดว่ามีวิธีอะไรบ้าง รวมถึงมาดูกันว่า ควรมีวิธีเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับปัญหาและความต้องการของตนเอง
สาเหตุที่ต้องกระชับช่องคลอด
การกระชับช่องคลอดไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงามหรือความมั่นใจส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับสุขภาพและคุณภาพชีวิตในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้ผู้หญิงเริ่มมองหาวิธีกระชับช่องคลอด มีดังนี้
- หลังคลอดบุตร การคลอดธรรมชาติส่งผลให้กล้ามเนื้อช่องคลอดยืดขยายมากกว่าปกติ ทำให้ความกระชับลดลง จนเกิดปัญหาไม่สบายตัว หรือรู้สึกไม่เหมือนเดิม
- อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวและกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย รวมถึงช่องคลอด ทำให้รู้สึกหลวม ไม่กระชับเหมือนเดิม
- ความมั่นใจในชีวิตคู่ลดลง ช่องคลอดที่ไม่กระชับอาจส่งผลต่อความพึงพอใจในชีวิตรัก และทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกขาดความมั่นใจในตัวเอง
- มีปัญหาปัสสาวะเล็ด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแออาจทำให้ควบคุมปัสสาวะได้ยาก เกิดอาการปัสสาวะเล็ดเมื่อจามหรือหัวเราะ ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการกระชับภายใน
กระชับช่องคลอดโดยวิธีธรรมชาติ
หากยังไม่พร้อมสำหรับหัตถการทางการแพทย์ การกระชับช่องคลอดด้วยวิธีธรรมชาติก็เป็นทางเลือกที่ดี สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้านอย่างสม่ำเสมอ แม้ผลลัพธ์อาจต้องใช้เวลา แต่ก็ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้จริง โดยการกระชับช่องคลอดด้วยวิธีธรรมชาติ มีดังนี้
ฝึกโยคะท่าเพิ่มความยืดหยุ่นและกระชับ
ท่าโยคะบางท่าช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เช่น ท่า Bridge Pose (สะพาน) หรือท่า Child’s Pose ซึ่งเป็นการฝึกทั้งร่างกายและจิตใจ ควบคู่กับการฝึกหายใจแบบลึก ๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและกล้ามเนื้อกระชับขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ปรับพฤติกรรมการขับถ่าย
การเบ่งอุจจาระแรง ๆ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ หากต้องการให้ช่องคลอดกระชับ ควรหลีกเลี่ยงการเบ่งอุจจาระแรง ๆ รวมถึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีกากใย เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ขับถ่ายได้สะดวก
ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
น้ำหนักที่มากเกินไปส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานต้องรองรับแรงกดทับตลอดเวลา การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เดินเร็ว วิ่งเบา ๆ หรือว่ายน้ำ จะช่วยให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรง รวมถึงช่องคลอดด้วยเช่นกัน
ฝึกหายใจแบบพิลาทิส
การฝึกหายใจลึกพร้อมกับการเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแบบพิลาทิส เป็นเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles) ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อช่องคลอดด้วย โดยระหว่างหายใจเข้าให้ผ่อนคลาย และขณะหายใจออกให้เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับมากขึ้น
รับประทานอาหารบำรุงฮอร์โมน
อาหารบางประเภทช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติ ซึ่งส่งผลต่อความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของช่องคลอด เช่น ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (มีไฟโตเอสโตรเจน) เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง ผักใบเขียว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไขมันดีจากปลาแซลมอน อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก
กระชับช่องคลอดโดยใช้หัตถการทางการแพทย์
สำหรับผู้หญิงบางคน การดูแลตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติอาจยังไม่เห็นผลเท่าที่ต้องการ โดยเฉพาะกรณีที่ผ่านการคลอดบุตร หรือมีภาวะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงมากจนเกิดปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน หัตถการทางการแพทย์จึงเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยในการกระชับ ซึ่วปัจจุบันมีเทคโนโลยีหลายแบบ สามารถเลือกให้เหมาะกับปัญหาและสภาพร่างกายแต่ละคน ดังนี้
โปรแกรม Vaginal Lift
หรือเรียกกันทั่วไปว่าเลเซอร์รีแพร์น้องสาวเป็นโปรแกรมที่ใช้คลื่นวิทยุ (RF) ส่งพลังงานลึกเข้าสู่ผิวภายในช่องคลอด ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นกระชับมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูภายในหลังคลอด หรือมีอาการช่องคลอดหลวมโดยไม่ต้องเจ็บตัว ผลลัพธ์ที่ได้คือความกระชับจากภายใน พร้อมความชุ่มชื้นและสุขภาพผิวดีขึ้นอย่างดูเป็นธรรมชาติ
โปรแกรม O-Shot
อีกทางเลือกที่เริ่มได้รับความนิยมคือโปรแกรม PRP O-Shot คือการฉีดสารเข้าไปในจุด G-Spot หรือบริเวณผนังช่องคลอด เพื่อกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ เพิ่มความชุ่มชื้น และเสริมความกระชับแบบเฉพาะจุด โดยวิธีนี้มักใช้ร่วมกับหัตถการอื่นเพื่อเสริมประสิทธิภาพในการกระชับช่องคลอดให้ดียิ่งขึ้น
ผ่าตัดกระชับช่องคลอด
ในกรณีที่ช่องคลอดมีการหย่อนคล้อยรุนแรงจนไม่สามารถรักษาด้วยวิธีอื่นได้ การผ่าตัดเย็บกล้ามเนื้อช่องคลอดจึงเป็นทางเลือกสุดท้ายที่ได้ผลถาวร เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาอย่างชัดเจน เช่น ช่องคลอดกว้างจากการคลอดหลายครั้ง หรือภาวะอุ้งเชิงกรานหย่อนอย่างรุนแรง ซึ่งต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
การเลือกวิธีกระชับช่องคลอดให้เหมาะกับตัวเอง
การกระชับช่องคลอดมีหลายวิธีให้เลือก ทั้งแบบธรรมชาติที่ทำเองได้ที่บ้าน ไปจนถึงหัตถการทางการแพทย์ที่เห็นผลไว แต่ละวิธีล้วนมีข้อดีต่างกัน การเลือกวิธีที่เหมาะสมจึงต้องคำนึงถึงทั้งระดับของปัญหา ไลฟ์สไตล์ และงบประมาณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและตรงกับความต้องการมากที่สุด ดังนี้
- ถ้าเพิ่งเริ่มรู้สึกหลวม หรืออยากดูแลช่องคลอด ควรเริ่มจากวิธีธรรมชาติ เช่น การเล่นโยคะ, หรือการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- ถ้าผ่านการคลอดลูกแล้ว ลองหัตถการแบบไม่ต้องผ่าตัด เช่น โปรแกรม Vaginal Lift หรือ โปรแกรม O-Shot ที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อภายในอ
- ถ้ามีปัญหาช่องคลอดแห้ง หรือปัสสาวะเล็ด โปรแกรม O-Shot จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ และลดอาการไม่พึงประสงค์ได้
- ถ้ามีปัญหารุนแรงหรือเรื้อรังจากอุ้งเชิงกรานหย่อน การผ่าตัดกระชับช่องคลอดอาจเป็นทางเลือกที่ช่วยในการแก้ปัญหาได้ แต่ควรทำกับศัลยแพทย์เท่านั้น
สรุป วิธีกระชับช่องคลอด
การกระชับช่องคลอดสามารถทำได้หลากหลายวิธี ตั้งแต่วิธีธรรมชาติ ไปจนถึงหัตถการทางการแพทย์ ขึ้นอยู่กับระดับปัญหาและเป้าหมายของแต่ละคน การเลือกวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายจะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเพื่อความมั่นใจ สุขภาพ หรือคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพภายในก็สำคัญไม่แพ้ภายนอก เพราะเมื่อสุขภาพดีจากภายใน ก็จะสะท้อนความมั่นใจสู่ภายนอกได้
หากสนใจทำหัตถการในการกระชับช่องคลอดที่ APEX ไม่ว่าจะเป็นโปรแกรม Vaginal Lift โปรแกรม O-Shot หรือโปรแกรมอื่น ๆ รวมถึงหากต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะคะ
ช่องทางการติดต่อ
- Tel : 080-500-0123
- Line : @apexbeauty
- Tiktok : apexprofoundbeauty
- Facebook : APEX Hospital & Beauty Clinic
- Instagram : apexbeauty
- Youtube : Apex Beauty Clinic
- X (Twitter) : ApexProfound
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับเฉพาะบุคคล เงื่อนไขตามบริษัท ฯ กำหนด
ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อการโฆษณาสำหรับสาขาทองหล่อเท่านั้น
