10 สาเหตุที่ทำให้ลดพุงไม่ลง!

10 สาเหตุที่ทำให้ลดพุงไม่ลง!

ใครเป็นไม้เบื่อไม้เมากับเจ้าพุงตัวร้ายบ้าง? เชื่อว่า 7 ใน 10 คนต้องพร้อมใจกันยกมือขึ้นแน่นอนค่ะ เพราะพุง หรือเจ้าหน้าท้องป่อง ๆ ยื่น ๆ หรือพุงโต ๆ ที่ชอบเสนอตัวมาอยู่กับเราเกือบทุกช่วงชีวิตโดยที่เราไม่เต็มใจนั้น ช่างขับไล่ยากเย็นเสียเหลือเกิน หลายคนคงเคยลองลดพุงกันมาหลากหลายวิธีแล้ว ทั้งออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร แต่ก็ไม่ค่อยคืบหน้าดังใจหวัง เผลอ ๆ วันก่อนนู้นเพิ่งยุบ สัปดาห์ถัดมาก็พบว่าเหมือนมันจะกลับมาอีกแล้ว ไม่ว่าอย่างไร หากการลดพุงไม่เป็นผล ย่อมต้องมีเหตุผลอยู่แน่นอนค่ะ ส่วนสาเหตุอะไรที่เผลอมองข้าม หรือกำลังขัดขวางหนท้องสู่หน้าท้องแบนราบอยู่กันแน่ ลองตามไปสอดส่องทั้ง 10 สาเหตุที่เรานำมาบอกกันได้เลยค่ะ

10 สาเหตุที่ทำให้ลดพุงไม่ลง

1. กรรมพันธุ์

ภายในครอบครัวเดียวกันที่ใกล้ชิดกัน สามารถส่งต่อกรรมพันธุ์อันเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ บางคนอาจมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่มีน้ำหนักเกินง่าย จึงทำให้มีหน้าท้องได้ง่าย และอาจส่งผลต่อระบบการเผาผลาญ หรือการสะสมไขมันด้วย

2. ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล

หากระดับฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุล ตัวอย่างเช่น มีฮอร์โมนเครียดมากเกินไปหรือถูกผลิตอย่างต่อเนื่อง จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายรวนจนทำงานได้ไม่ดี เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น หรือที่หลาย ๆ คนได้ยินกันบ่อย ๆ ว่าพุงเครียดนั่นเองค่ะ

3. ออกกำลังกายผิดวิธี

การออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมันสะสม และช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อนั้น จำเป็นต้องใช้วิธีหลายรูปแบบผสมผสานและสลับกันไปค่ะ บางคนอาจเข้าใจผิดไปเน้นออกเฉพาะคาร์ดิโอ ซึ่งแม้ปริมาณไขมันสะสมจะลดลง แต่ในระยะยาวไม่ได้ช่วยพัฒนาระบบการเผาผลาญ บางคนก็เน้นออกกำลังกายหักโหมเกินพอดี จนมวลกล้ามเนื้อลดฮวบ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดี แถมสร้างความตึงเครียดแก่ร่างกาย ก่อเกิดเป็นพุงเครียดจากฮอร์โมนอีก ฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายระดับปานกลางหรือคาร์ดิโอ ให้ได้วันละ 30 – 60 นาที ตกสัปดาห์ละไม่เกิน 250 นาที และสลับไปออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง (High Intensity) ที่ 1 – 2 ครั้งต่อสัปดาห์ และควรออกกำลังกายแบบบอดี้เวทด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อจะช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานส่วนเกินไปใช้ได้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นค่ะ

4. ไม่จริงจังกับการออกกำลังกาย

หลายคนอาจไม่มุ่งมั่นตั้งใจกับการออกกำลังกายมากพอ จึงทำให้ผลลัพธ์ออกมาไม่ค่อยชัดเจน หรือไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เช่น ออกกำลังกายวันหนึ่ง แล้วเว้นทีละหลายวันค่อยกลับมาออกใหม่ หรือออกได้ไม่ทันไร พอรู้สึกเหนื่อยหน่อยก็หยุดพักบ่อย ๆ หรือไม่ยอมออกต่อ รวมถึงคนที่ไม่มุ่งมั่นมากพอจะออกกำลังกายแบบเข้มข้น เน้นแค่ออกเบา ๆ นิดหน่อยพอหอมปากหอมคอ ซึ่งรูปแบบที่ว่ามา ย่อมทำให้ไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดหน้าท้องได้ค่ะ ฉะนั้นจึงควรฝึกวินัยตัวเองให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ และออกกำลังกายทั้งหนักเบาสลับกัน รับรองหน้าท้องแบนราบรอคุณอยู่แน่นอน

5. ชอบกินอาหารสำเร็จรูป

อาหารสำเร็จรูปทั้งสะดวก อร่อย และหาซื้อง่าย ทว่าก็มาพร้อมกับปริมาณโซเดียม น้ำตาล แป้ง และสารพัดสารปรุงแต่งมหาศาล ซึ่งล้วนส่งผลเสียต่อร่างกายเราทั้งสิ้น โดยอาหารสำเร็จรูป อาหารฟาสต์ฟู้ด รวมถึงขนมและน้ำหวานทั้งหลายมักจะเป็นอาหารที่ย่อยเร็ว จึงเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมพอกพูนตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เร็ว โดยเฉพาะพุง ถ้าเป้าหมายคือการลดพุง การปรับพฤติกรรมการกินและตามใจปาก เป็นเรื่องแรก ๆ ที่ต้องทำค่ะ

6. มีหุ่นทรงแอปเปิล

ลองส่องกระจกแล้วสังเกตดู ว่าคุณเป็นคนที่มีช่วงเอวหนากว่าสะโพกและก้นหรือไม่ ถ้าใช่แสดงว่าคุณเป็นคนที่มีสัดส่วนทรงแอปเปิล ซึ่งหุ่นแบบนี้จะมีหน้าท้องโดยอัตโนมัติค่ะ และยังมักลดหน้าท้องได้ยากกว่ารูปร่างแบบอื่น ๆ อีกด้วย

7. ความเครียด

ในปัจจุบันนี้ความเครียดนับเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องพบเจอ และบางครั้งก็ยากจะจัดการ หรือแทบจัดการไม่ได้เลย ซึ่งเมื่อสภาวะจิตไม่สมดุล ร่างกายก็ย่อมไม่สมดุลตาม โดยเจ้าความเครียดจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือที่เรียกกันว่า “ฮอร์โมนเครียด” ซึ่งส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิวหรืออยากของหวานมากกว่าปกติ จนก่อให้เกิดการกินมากเกินจำเป็น ทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรจนเกิดการสะสมไขมันง่ายขึ้น

8. พักผ่อนน้อย

มีผลการวิจัยจากสถาบันสุขภาพของอเมริกาพบว่า กลุ่มอาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลอง ซึ่งนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นกว่าคนทั่วไปถึง 30% ขณะในกลุ่มอาสาสมัครที่นอนวันละ 7 – 8 ชั่วโมง กลับมีแนวโน้มน้ำหนักตัวลดลง เป็นตัวอย่างที่แสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยส่งผลต่อระบบเผาผลาญ การสะสมไขมัน และย่อมเป็นอีกสาเหตุที่พุงไม่ยอมลดลงเสียทีค่ะ

9. ภาวะของโรคบางอย่าง

ในผู้หญิงที่เป็นโรคภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ (Polycystic Ovary Syndrome: PCOS) อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย ประจำเดือนมาขาด ๆ หาย ๆ ขนดก มีบุตรยาก ผิวหน้ามัน และเป็นสิวมากร่วมด้วย หากใครพบว่าตัวเองมีอาการต่าง ๆ เหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ชัดค่ะ

10. อายุมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็ย่อมเสื่อมสภาพลงตามธรรมชาติ ส่งผลให้สารพัดฮอร์โมนที่รักษาสมดุลแก่ร่างกาย รวมถึงระบบเผาผลาญทำงานด้อยประสิทธิภาพลง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นง่าย เกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องและจุดต่าง ๆ ได้มากขึ้น ฉะนั้นจึงควรเน้นบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ และหมั่นออกกำลังกายเพื่อคงสภาพระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ดีที่สุดอยู่เสมอค่ะ

เปลี่ยนร่างใหม่ได้ดั่งใจ ด้วย CoolSculpting Elite

เมื่อทราบถึงสาเหตุที่อาจส่งผลให้ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่ลงเสียที พร้อมแนวทางแก้ไขเบื้องต้นกันไปแล้ว แต่ก็ยังอยากได้วิธีใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิภาพทำควบคู่ไปด้วย หรือในคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายจริงจัง และยังอยากตามใจปากอยู่บ้าง เทคโนโลยี CoolSculpting Elite ตอบโจทย์คุณอย่างแน่นอนค่ะ เพราะ CoolSculpting Elite คือนวัตกรรมที่ถูกพัฒนาคิดค้นขึ้นมาเพื่อใช้สำหรับสลายไขมันและกระชับสัดส่วนแบบเฉพาะจุดโดยเฉพาะ ซึ่งข้อดีที่ทำให้วิธีนี้ได้รับความนิยม เป็นเพราะไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องเจ็บตัว ใช้เวลาทำเพียงไม่นาน และหลังรักษาเสร็จไม่ต้องเสียเวลาพักฟื้นอีกด้วย

โดย CoolSculpting Elite จะทำงานผ่านหัวอุปกรณ์ ซึ่งเป็นหัวดูดแบบสุญญากาศ (Vacuum) โดยดูดติดเข้ากับผิวหนังบริเวณหน้าท้อง และส่งผ่านความเย็นในระดับต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง เข้าไปแช่แข็งเซลล์ไขมันใต้ชั้นผิวให้กลายเป็นผลึกและตายลง ซึ่งกระบวนการนี้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังชั้นนอก หรือเซลล์ใกล้เคียงแต่อย่างใดค่ะ การทำแต่ละจุดจะใช้เวลาตั้งแต่ 35 นาที – 1 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่ทำ โดยการทำ 1 ครั้งสามารถสลายไขมันได้ 25 – 30% และหลังรักษาเสร็จสิ้นก็สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันต่อได้ชิล ๆ ซึ่งเหมาะกับคนที่ค่อนข้างยุ่งและไม่ค่อยมีเวลา

ทั้งนี้ CoolSculpting Elite มีงานวิจัยทางการแพทย์สนับสนุนกว่า 70 ชิ้น และได้รับการรับรองความปลอดภัยจาก FDA ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดไขมันดื้อที่มักกำจัดได้ยาก โดยเฉพาะกับพุงที่เป็นปัญหาสำหรับใครหลาย ๆ คน ซึ่งการทำ CoolSculpting Elite เลือกทำได้หลากหลายบริเวณค่ะ ทั้งเหนียง ใต้รักแร้ ต้นแขน ต้นขา น่อง แผ่นหลัง หน้าท้อง หรือสะโพก

ถ้าหุ่นสวยและหน้าท้องกระชับราบเรียบคือสิ่งที่คุณหมายปอง แต่ประสบปัญหาลดพุงไม่สำเร็จเสียที แม้จะพยายามทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้วก็ตาม ทว่าด้วยนวัตกรรมสลายไขมันและกระชับสัดส่วน CoolSculpting Elite ที่ APEX จะช่วยให้ปัญหาคาราคาซังเหล่านั้นหมดไป ทำให้การกระชับสัดส่วนของคุณเป็นเรื่องง่าย สะดวก ปลอดภัย และไม่ต้องเจ็บตัว ที่สำคัญไม่ต้องแบ่งเวลามาเผื่อพักฟื้นหลังทำ เพราะหลังรักษาเสร็จสิ้น คุณสามารถเดินทางกลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ทันที

หมวดหมู่

บทความล่าสุด

บทความที่เกี่ยวข้อง

ศัลยกรรมดึงหน้า บอกลาหน้าเหี่ยว เคล็ดลับที่จะทำให้ใบหน้าเต่งตึง
สาระน่ารู้

ศัลยกรรมดึงหน้า ทางออกยอดฮิตสำหรับคนสูงวัย แก้ปัญหาได้แค่ไหน

มื่ออายุมากขึ้น ปัญหาผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอย เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายคนพยายามดูแลตัวเองด้วย ครีมบำรุง, การฉีดสารเติมเต็ม, และเครื่องมือยกกระชับ

อ่านต่อ »
10 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ฉบับคุณแม่มือใหม่
สาระน่ารู้

10 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด ฉบับคุณแม่มือใหม่

สำหรับคุณแม่มือใหม่ป้ายแดง นอกจากเรื่องของลูกน้อยที่ต้องคอยเป็นกังวลแล้ว อีกสิ่งที่หนีไม่พ้นก็คือปัญหาเรื่องหน้าท้องย้วย ๆ หย่อน ๆ หลังคลอด เพราะในช่วงตั้งครรภ์บรรดาคุณแม่มักมีรูปร่างและสัดส่วนเพิ่มขึ้นจากการบำรุงร่างกายเพื่อลูก

อ่านต่อ »
ระวัง! CoolSculpting เครื่องก็อป เลือกของถูกอาจถึงขั้นหุ่นพัง
สาระน่ารู้

ระวัง! CoolSculpting เครื่องก็อป เลือกของถูกอาจถึงขั้นหุ่นพัง

ในปัจจุบัน เทคโนโลยีการลดไขมันด้วยความเย็นอย่าง CoolSculpting ได้รับความนิยมอย่างมาก จนมีการก็อปปี้เครื่องมือออกมาวางจำหน่ายในราคาที่ถูกกว่า แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นต่างกันอย่างสิ้นเชิง

อ่านต่อ »
คลินิกเลเซอร์ขนใกล้ฉัน เลือกยังไงให้ได้ผลผิวเนียน
สาระน่ารู้

คลินิกเลเซอร์ขนใกล้ฉัน เลือกยังไงให้ได้ผลผิวเนียน

การกำจัดขนแทบจะกลายเป็นกิจวัตรสามัญสำหรับคนจำนวนมาก ทว่าเพราะเวลาโดยรวมที่เสียไป ค่าอุปกรณ์ และผลข้างเคียงชวนหนักอกหนักใจจากผิวระคายเคือง

อ่านต่อ »
ญดา นริลญา Apex Idol

สนใจปรึกษาหรือเข้ารับบริการ

หากสนใจรายละเอียดเพิ่มเติม สามารถติดต่อสอบถามได้ผ่านช่องทางต่าง ๆ ได้เลยค่ะ